Kau kat mana?

“Tekala..”

Istana?

“Bukan..Tekala.”

Rumah?

“Bukan, aku kat tempat mandi ni Tekala”

Port Dickson?

“Bukan, ni tempat ada air terjun..Sungai Tekala.”

Ish nak main teka-teka lak..sungai congkak ke?

“Sungai Tekala laa..”

Dah teka dah nak teka apa lagi, dah macam perdana menteri lak nak teka-teka.

“Jap aku hantar gambar.”










Runners dont need good luck, they need good legs... or maybe good arms. I would like to thank my arms for always being by my side so my legs can sleep in peace.

Selangor Marathon ni flag off pukul 1 pagi. 
Marathon biasanya memang mula time keliwon nak keluar cari makanan, manusia lain sedang memeluk bantal kau sibuk nak main kat jalan raya. Memandangkan ni malam pertama aku untuk full marathon, memang takde pengalaman maka tak boleh letak target sado sangat kang terciduk malu dapat MC pun dapat. Target aku nak settle sebelum cut off untuk dapatkan tshirt finisher la sekurang-kurangnya, dalam masa yang sama setting benchmark for next marathon.

Untuk virgin 42km macam aku, yang masih bergetah, kena buat ujian ketahanan badan dengan masa yang diperlukan untuk aku kayuh sampai habis. Sebelum mula tu aku dah congak dalam kepala, kalau ikutkan target nak sekadar finish - kiraan formula mudah 1jam buat 7km, so 7km darab 6 bersamaan 42km (Finish). Simple. Kalau santai-santai pun masih awal dari cut off time 7.5jam. 

Masa event aku dapati aku dapat settle 21km dalam masa lebih kurang 2.5 jam, makna kata untuk habiskan full marathon hipotesis aku mengatakan 5 jam adalah masa yang diperlukan dengan menganggap pace (pemboleh ubah bergerak balas) tak drop sangat. Jadi aku pun setting pace dan timing supaya konsisten, yang mana akhirnya memang betul aku tamatkan 3 minit sebelum jam yang ke-5. 

Nasib baik route Selangor Marathon ni boleh dikatakan 90% memang flat, takdelah aku jiwa kacau mental koyak memikirkan hakikat kewujudan, mendengar bisikan halus untuk bersara, atau pasang lagu-lagi makrifat untuk kuatkan jiwa, nasiblah flat dan aku kayuh dengan tenang serta tawadduk. Nasiblah flat, dapatlah tshirt Marathon untuk buat berlagak sikit.

#iamwheelrunner





Malam pertama - Virgin 42km

Menjelang full marathon yang pertama untuk aku pada 1pagi esok, persiapan dah macam nak menikah kaedahnya. Aktiviti seminggu sebelum upacara penamatan virgin 42km :

3 kali pusing Taman Layang-layang
3 kali pusing Taman Saujana Hijau
Sekali masuk gym
2 kali pusing Taman Saujana Hijau
Sekali masuk swimming pool
Main Fifa 2020 3 jam (latihan fokus)
Senaman ketahanan dan kelenturan badan ringan-ringan kat rumah menggunakan dumbell.

Kalau ikutkan ini persediaan secara minimum lah aku rasa. Dalam erti kata lain, esok aku akan uji sejauh mana ketahanan badan aku hasil dari latihan sebegini. Aku tak boleh nak push to the limit yet semasa marathon sebab latihan pun masih tak sehabis mungkin takut badan tak bersedia dan mengakibatkan injury. Kalau aku berjaya menamatkan 42 dengan latihan sebegini dan rehat yang cukup , baru lah aku yakin sikit untuk Marathon yang seterusnya. 

Sukar atau mudah, jauh atau dekat tetap setiap sesuatu ada permulaan, if you don't begin you can't get there. Beginning is difficult, but unavoidable! 

Selangor Marathon 2020. Bismillah.




Suatu pagi di sebuah kedai kopi, Simu bersama Fuad dan Fendi, ditemani Mee Hoon Dan Roti.

Ketika menikmati sarapan pagi, Fuad secara separa sedar berjaya meracun Simu untuk mendaftar larian Kedah Marathon, Fuad menekan-nekan telefon bimbit memasukkan butiran peribadi Simu, termasuklah jarak larian, alamat , nombor IC.

Fuad : Saiz baju ?

Simu : S

Fuad : Jenis darah?

Simu : Darah tinggi.

*Panas pulak darah pendekar kita mendengarnya*


My extrovert and introvert spectrum are engaged in an eternal internal struggle. My extrovert self want to explore new places and people, while my introvert self need some books and  some rest.

So today im calling for my inner self to have meeting and discussion, to sort the mess.


Isteri : Mana pengetip kuku yang beli hari tu?

Kacak : dalam kereta

Isteri : kereta nak pakai ketip kuku ye, yang disimpan dalam kereta

Kacak : saya simpan kat belah kanan tempat duduk tu yang kamu simpan pin-pin tudung, kereta pakai tudung ye yang ada simpan pin tudung dalam kereta

Isteri : yelah. apa-apalah.




SIRI BERCAKAP DENGAN PELARI : FARWALIS



Siri kali ni aku nak tanya-tanya soalan kepada seorang pelari yang aku kenal menerusi blog di suatu ketika dahulu, kemudian di facebook di mana secara langsung dan tak langsung aku ada mengikuti post demi post Farwalis berkenaan dengan larian. 

Pada persepsi aku, beliau sertai larian marathon ni sambil beliau mengembara atau melancong ke tempat orang, benda ni sebenarnya ada terdetik juga dalam diri aku, betapa feel kalau dapat travel sambil marathon, maknanya aku tak suka sangat pergi melancong sekadar menikmati hotel dan membeli-belah, sebenarnya lagi telus kalau dapat menelusuri jalan dan berpeleseran secara sihat , betul tak?

Bagaimanapun, aku masih belum puas dengan tulisan beliau berkenaan larian . So aku nak tanyakan beberapa soalan lanjut yang aku kira dapat sedikit sbanyak menyelami jiwa seorang pelari . 

FENDI : Boleh beritahu tak larian mana tak kira jarak yang kau rasa route / persekitaran paling memuaskan dan sebabnya. Contohnya Marathon Kelantan, sebab sepanjang jalan melalui 20 buah masjid.

FARWALIS : Oh. Kalau selain trail, paling sedap Bali la. Bali Marathon Tapi aku buat HM je

Yang sedap ni Bali sebab suasana dia. Kalau dari SL di Bali Safari akan naik sampai ke Gianyar tempat yang tinggi sikit dan berbukit. Tapi tak tinggi sangat tahap trail. Kiri kanan penuh sawah padi, pohon kemboja, dan penduduk sekitar bagi semangat. 

FENDI : Bali tempat pelancongan popular memang sedap la. Senang tak nak join sana, banyak karenah ke sama je mcm kat Malaysia

FARWALIS: Siap ada tarian tradisional Bali. Memang meriah. Takde lagi larian penuh adat budaya macam ni. Heheh. Nak join, untuk foreigner senang je sebab ada quota. Masa orang2 sana tengah berebut daftar, rileksssss dulu seminggu dua. Lepas tu daftar atas kuota foreigner.Settle. Sebab dia under Maybank, register pakai kad Maybank dapat lagi diskaun. Bali sendiri memang dah cantik (untuk orang yang suka adat dan budaya) so bila lari kanan kiri penuh ukiran Bali, syok la.

FENDI : Alamak, lain macam racun ni.

FARWALIS : Memang sedap Bali tu. Cuma kena gerak awal pergi flag off sebab macet. Haha.

FENDI : Soalan seterusnya ni, aku rasa kau pun banyak bertanya kat diri sendiri, kenapa kau masuk marathon atau larian denai? Padahal pergi tengok wayang dan pergi gym kan lebih convenient. Adakah sebab marathon tu ada unsur kebatinan dan kependekaran atau sebab-sebab lain?

FARWALIS : Lari ni satu kepuasan. Bila lari, aku akan banyak berfikir tentang hidup. Bila aku ada masalah, masa lari ni la aku berfikir dan berbincang dengan diri sendiri, dan lepas lari macam lepas semua beban. Fikiran aku kembali tenanggggg. Jadi, makin lama aku makin ketagih. Makin nak improve timing dan distance. Bab lari masuk hutan, sebagai seorang yang suka alam, tapi ada kekangan masa. Aku pilih lari dalam hutan. Pantas (day pack) dalam masa yang sama boleh dekat dengan alam. Air terjun, puncak gunung, denai, bukit, lembah dan semua la yang ada dalam tu.

FENDI : Hutan memang boleh menenangkan
Dari segi udara, bunyi , bau , makanan...trafik jen xde. (apa aku merepek)

FARWALIS : Lepas tu masuk trail pulak, cari event yang cantik with a view. Contohnya Cameron Ultra, TMBT, dan banyak lagi event dekat Pulau Jawa yang masih belum aku pergi.



FENDI : Latihan kau macam mana, adakah kau jenis persiapkan diri kau dengan segala teknikaliti dan diet, atau kau jenis rockers yang nyanyi asal sedap je ada jiwa pitching tak semestinya kena ikut buku macam nak bertanding dalam Juara Lagu. Macam mana mana kau bahagikan masa kerja hakiki dengan latihan.

FARWALIS : Selalunya balik kerja aku akan pastikan balik tepat pada masanya. Bawa motor sepantas kilat, sampai rumah tukar baju dan terus lari dalam 5-7km. Kalau lari malam, dapatlah buat jauh sikit, dalam 10km. Kalau hujung minggu, jauhlah sikit dalam 20km atau kalau masuk hutan, dalam 6-7 jam.

FENDI : Ada skema latihan rupanya, aku baru nak expect kau cakap benih elok campak ke laut jadi pulau jugak.

FARWALIS : Kahkah. Aku kena la serius sikit. Baru la orang semua ikut. Kalau dorang pun main hentam kang. Krem je la manjang. Ewahhh

FENDI : Insipirasi ada tak? movie ke. Kau masuk hutan, panjat bukit, lari jauh-jauh takkan takde inspirasi ye dak. 

FARWALIS : Inspirasi aku dari Shaolin Soccer.

FENDI : Apa planning untuk 2020? Nak berehat? Nak pulun lagi? Nak beat masa sendiri / best time. Wuhan Marathon 2020 ada daftar tak.

FARWALIS :Planning 2020 belum nampak lagi. Tunggu duit bonus baru berani daftar event lari. So far baru KLSCM buat FM. 

FENDI : Terima kasih jawab soalan aku, jumpa nanti di KLSCM.

Untuk kupasan lebih mendalam dan peribadi lagi tentang dunia larian beliau, boleh baca dengan lebih tenang di blog peribadi beliau - www.nusadankejora.com

Lepas ni kalau rasa malas nak training atau berlari, mungkin boleh try tengok Shaolin Soccer.


WABAK DAN MABUK

Ketika musim wabak melanda ni , semua orang mengambil langkah berjaga-jaga, contohnya memakai mask, mengelakkan dari berada di tempat tumpuan pelancong ataupun masuk ke masjid sebab masjid tak ramai orang biasanya.

Lain pula dengan perempuan kegemaran aku, memandangkan musim wabak dengan trend, dia duduk rumah mengeruhkan lagi keadaan dengan cara layan filem Contagion kemudian sambung pula dengan filem Flu, dua-dua filem ni berkisar tentang penyakit berjangkit yang kritikal betul sampai dia taknak keluar rumah. 

Aku yang biasanya tak kisah duduk rumah lama-lama, tiba-tiba rasa gelisah pulak, tapi aku cuba relaks dan baca buku yang masih pending dalam telefon bimbit. Kemudian main dumble bagi hilangkan sengal-sengal, kemudian monitor aktiviti-aktiviti masyarakat di mukabuku dan selebihnya makan. 

Ada satu perasaan yang paling penting selain kejayaan, kekayaan, excited, rasa dihargai dan lain-lain, perasaan tu dipanggil feeling at home. Maksudnya sejauh mana kau pergi pun, bila berada di rumah kena ada satu perasaan aman untuk merehatkan segala perasaan-perasaaan lain - feeling at home. Harap feeling at home ni dapat juga merehatkan perasaan kecewa dan gundah gulana.

Kalau keluar rumah yang kita perlu risau pun tak semestinya virus, tapi yang sedia ada pun sebenarnya sudah agak bahaya, contohnya godaan air boba dan lain-lain minuman yang mengundang diabetes pembunuh bersiri, cuma setakat ni minum air boba belum kena saman macam hisap rokok. 

Pemandu mabuk pun sangat bahaya sejak akhir-akhir, dah macam wabak pula kes-kes mabuk. Mungkin sebab pesalah mabuk dilindungi, maka wabak mabuk terus menular. Ek? Apsal mabuk pulak yang dilindungi, bukan mabuk yang patut dihindari ke. 

Kalau nak keluar pakai mask pun kena pastikan betul supaya tak sia-sia, lagi pulak banyak mask pun made in China ye tak.


Normalisasi


Aku ada seorang kawan yang dulu beratnya nak dekat 100kg, tapi sekarang dia lagi ringan dari aku. Setelah aku buat pemerhatian dan sedikit soal jawab, dapat aku simpulkan kunci kepada pintu kejayaan dia ke arah pengurusan badan ideal adalah konsistensi dan seterusnya normalisasi.

Diet yang konsisten dan senaman yang dijadikan amalan hidup. 2 perkara ni kena pegang seperti kau pegang isteri kau pada minggu pertama perkahwinan, penuh kasih sayang dan janji..ada yang mandi pun taknak lepas aku dengar. Jangan dibuat macam manifesto sudahlah, hari ni cakap lain esok buat lain.

Diet dia memang kental. Aku dah test beberapa kali keteguhan diet dia, memang tak serupa gadis-gadis yang nampak kedai ECO 2.10, aku pernah bawak dia masuk A&W dan suruh dia order apa je sebab aku yang bayar...sudahnya dia order kentang. Masa kat foodcourt dalam shopping mall pun, berderetan menu pun tak menggoyangkan dia sebab akhirnya dia order roti bakar.

Kawan aku tu kalau masuk hari kedua tak berjogging dia akan rasa gelisah, itu baru dua hari, kalau dua minggu aku rasa dia boleh jadi zombi. Inilah yang dikatakan normalisasi, bila mana benda yang kita sangkakan berat tapi bila dah jadi darah dan daging, dah jadi perkara rutin bukan perkara yang kena buat, ia akan terasa mudah dah biasa seperti bangun pagi kena gosok gigi dan sebelum tido kena pastikan pintu rumah dah berkunci.

Rutin dan normalisasi ni bukan perkara yang membuahkan hasil dalam satu malam macam kita ubah setting telefon bimbit kita. Dia kena bermula dari sekecil-kecil hal , yang nampaknya seperti renyah tapi sebenarnya tanpa kita sedar sangat signifikan dalam perjuangan. Umpamanya kita nak latih diri kita jangan jadi pemarah dan taknak jadi orang yang super-complain segala jenis bapak kau nak complain sampai menyesakkan kepala otak, kau jangan expect kau nak latih diri tu dengan menahan sabar ketika kena maki dengan bos atau menahan sabar ketika anjing gigit bontot, cuba bermula dengan menahan sabar ketika beratur mencari parking di shopping mall... masa cari tu jangan menggelupur macam setan dibacakan ayat suci, masa bawa kereta jangan start kau tekan minyak sampai ke destinasi kau carutkan semua benda, cuba bertenang sedikit demi sedikit dan jadikan ketenangan sebagai sahabat.

Siput yang nampak lembab dan bebal tu pun mampu memusnahkan kebun kalau mereka buat kerja perlahan dan konsisten siang malam, tahu-tahu je pokok dah reput bila angin tolak sikit je terus tumbang. Belum aku cerita pasal semut atau pasukan LIverpool yang menjadi juara Europe Champions League, Juara Piala Super Eropah dan Juara Kelab-Kelab Dunia pada tahun lepas. Maksudnya perlu konsisten walau ditekan badai, itu yang aku fikirkan lah.

Macam dunia sekarang ni semua orang sembang kat internet taknak perang taknak perang, peace no war, tapi secara realitinya apa yang berlaku bila aku lepak kedai mamak dari kanak-kanak hingga bapak-bapak bermain permainan perang di telefon bimbit. Dari kecil dah “shot!” , “Kill!!” Dan “Fire!!!” kemudian kita nak menyemai sifat aman apakebende, kita dah bakar semangat berperang lah kawan, apa yang tak best, bila kita anggap itu sekadar game, kita anggap ia tak signifikan tapi...memang ni lah yang akan membentuk pola pemikiran kita, tak perlu aku cerita lagi pasal siput babi.

Untuk mencipta rutin, memang kena berperang sikitlah dengan rusuhan jiwa, itu okeh. Aku pun banyak nak kena ubah setting ni, inspirasi kena ada . Raikan perubahan yang molek, clean the house, get rid of the dust. Stop being who you were and become who you are.



Come and tell your old story and discover a new one.

Setakat hari ni, aku dah siap mendaftar 5 full marathon.

Selangor,
Perlis,
Negeri Sembilan,
KL
dan Melaka.

Aku harap 5 ni je la, cukup untuk dikhatamkan sepanjang tahun, malas aku nak belek-belek lagi, terus daftar awal sekaligus dan get ready saja dari satu tarikh ke tarikh yang lain.

Yang peliknya, jika diperhalusi rekod peribadi, sebenarnya satu full marathon pun aku belum pernah masuk. Tahun 2020 ni nak terus hadap 5 full marathon aku kira agak
1.ambitious
2.berani

yakni..dua ciri-ciri yang by nature tak sepakat dengan aku.

Selamat Datang 2020.




Tanda-tanda anda dijangkiti virus run /marathon


1. Baju run penuh dalam almari, pergi mamak pakai baju run, pergi karaoke pakai baju marathon, tidur pakai baju run, pergi kenduri kahwin pun pakai baju run memang dah tenat. Profile picture facebook confirmlah gambar pakai baju run.

2. Jadi lebih bijak geografi tempatan. Bagi yang mengikuti run antarabandar, anda akan terdedah dengan lokasi bandar-bandar di Malaysia. Bila orang sembang pasal Ipoh, automatik kau dah tahu serba sedikit tentang Ipoh sebab kau dah menapak kat sana. Keadaan muka bumi pun kau arif mana yang berbukit mana yang flat pun kau tahu.

3. Tiba-tiba kau rasa orang lain jalan slow. Padahal sebenarnya kau yang jalan laju sebab terbiasa nak kejar cut-off time. Kalau jalan shopping mall tu pulak dah pandai cilok sana sini, pastu marah / membebel kat kawan kau sebab jalan lambat.

4. Bila pergi ofis kau parking kereta paling hujung paling jauh nun tempat anjing beromen. Tujuannya supaya kau dapat cergaskan badan dan dapatkan sedikit latihan, pastu nak pergi kedai pun jalan kaki bai, kononnya persiapan untuk run yang seterusnya.

5. Pening sebab banyak sangat daftar run, pastu kau lupa mana satu kau dah daftar mana satu kau belum daftar. Pastu kalau kawan-kawan nak ajak jumpa, soalan yang dia kena tanya dulu “Minggu ni kau ada run tak?” pastu kau jawab “nanti aku kena check dulu”.

#Wheelrunners



Next PostNewer Posts Previous PostOlder Posts Home